Como promessa é divida...
Hoje, passo pra vocês os exercícios que mais pegam para os glúteos ;-) Uma revisão geral rsrsrs
Vocês podem ver o início em: Como ter glúteos perfeitos - Parte I
Existem outros diversos exercícios como: extensão de perna na polia baixa; elevar a pelve e contrair os glúteos. Você pode conferir em: Como ter glúteos perfeitos - parte II
Além dos mencionados, a lista de exercícios com foco nos glúteos é:
Cadeira abdutora;
Agachamento;
Lateral de pernas esticadas - para 2 segundos em cima;
Passada a frente com ou sem halteres ou com a barra nas costas;
Levantamento terra com s pernas esticadas, pode ser outro agachamento segurando o halter na frente podendo também fazer em um step em que o aluno desce um pouco mais de 90 graus.
Como já falado, alguns exercícios trabalham juntos, mas separei esses para que vocês possam entender e conjugar com outros.
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Super beijo!!!
danusamarques@danusamarques.com
Cadeira Abdutora
Agachamento
Terra
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