terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Como ter glúteos perfeitos - Parte II

Você sabia que tem 6 bundas?

Pois é... agora, estão sendo apresentados a essa realidade rsrsrs  
Digo que temos 6 bundas pois são três tipos de  músculos glúteos:  o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo, e como são pares, somamos 6. Eles são responsáveis pela forma das nádegas. 











Então, vamos aos treinos!



Treino na Polia
:
Quatro apoios:  dica - dobra estica e para três segundo em cima, na contração

Elevação de quadril


Pessoal, existem muitos exercícios para os glúteos, que pegam tanto um quanto o outro, então, vou apresentar assim, em grupos, separadamente, para que entendam como fazer e para que possam conjugar com os outros.

Espero que gostem!!! Inscrevam-de no canal e curtam a página no Facebook.
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Super beijo e aguardem as próximas dicas.

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